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能头发更加乌黑光泽的食物有哪些?白发变黑四种食疗方法

发布时间:2020-03-25
作者:betway必威官网网
来源:betway必威官网毛发移植
阅读:2612

      乌黑靓丽的秀发并不是每个人都能拥有的。如果平常不注意保护头发就会变得乱糟糟的。其实,乌黑靓丽的秀发与日常的膳食营养有很大的关系,今天我们就来看下吃哪些食物可以拥有乌黑秀发。 



  吃什么对头发好

  1、鲑鱼(大马哈鱼)

  鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁离子。其中,“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。”

  素食主义者怎么办呢?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。


  2、黑芝麻

  黑芝麻乌黑油亮,富含多种维生素和微量元素,还能增加体内的黑色素,《本草备要》称它有“明耳目,乌须发,利大小肠,逐风湿气”的功效,是公认的养发食物,对于头发的生长也有促进作用。

  黑芝麻的口感香醇,可以捣碎制成芝麻盐,也可以和黄豆一起榨成豆浆,煮粥炖菜一样也可以添加,是怎么吃都好吃的健康食材


  3、马齿苋

  马齿苋是一种常见的草本植物,同时也是药食两用的养生食材,常吃点马齿苋也能很好的起到促进乌发的目的。

  在马齿苋中含有丰富的多种维生素、氨基酸、蛋白质,且还含有一种珍贵的微量元素——铜。铜元素是促进酪氨酶合成的重要组成成分,而若人体内缺乏铜元素,便会导致黑色素减少,这也是诱导白发产生的重要因素。

  因此常吃马齿苋能增加体内黑色素和酪氨酶的活性,从而利于抑制白发产生,起到乌发的目的


  4、猪血

  资料显示,缺铁是导致女性脱发的重要原因之一,由于生理期的关系,每一位女性都会定期流失一部分血液,体内的铁元素也会随之流失,因此缺铁的可能性极大。

  而猪血含铁量十分丰富,每百克中就含有二十五克,是补铁的最佳之选。猪血的口感滑嫩鲜美,吃法也多种多样,炒韭菜、炖白菜、煲汤、煮粥、制成猪血丸子都是不错的选择。


  白发变黑食疗方法

  1、九制黑豆:将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒(九蒸九晒),贮于瓷瓶内,每天食用2次,每次6克,嚼后用淡盐水送下。同时,每天再吃鸡蛋1个,大核桃仁2个,坚持服用。


  2、核桃乌发膏:大核桃12个,剥去外壳及肉上衣膜,将核桃肉炒香切碎备用,另取枸杞子、何首乌各60克,小豆或黑大豆240克。将枸杞子与何首乌加适量水同煎,至汁浓后滤去渣,然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中,再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收。后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次,每次6~9克,早晚空腹或饥饿时服用。


  3、桑葚膏:鲜桑葚1000克(或干品500克)洗净,加水适量煎煮30分钟,滤取煎液,然后加水再煮,并滤取煎液。将2次所得煎液合并,以小火煎熬浓缩,至较为黏稠时,加蜂蜜300克煮沸停火,待冷后装瓶备用。每次1汤匙,以沸水冲化饮用,每日2次。


  4、芝麻桑葚膏:黑芝麻、鲜桑葚各250克,捣烂,再加入蜂蜜少许调匀置瓶中,每次1汤匙,用白开水送服,每日3次。


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