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头发怎么护理能又亮又顺?多吃这六类营养食物

发布时间:2020-02-13
作者:betway必威官网网
来源:betway必威官网毛发移植
阅读:1542

      护理头发是一件很简单的事情,因为每个人都需要养护自己的头发,习惯了就简单了。但是有些人的头发并不是看上去的那么容易护理,因为她们的头发是比较稀少的,也比较细,如果一不小心头发还会掉,所以你一定要小心保护。那么小编今天就来说说怎么护理头发又少又细的头发最好!



  头发怎么护理能亮顺

  1. 洗发水的选择

  避免使用含有硅油的洗发水!!硅油可以短期的使头发更加柔顺,但是长期使用会对头发和头皮都造成一定程度的损伤。希望头发更蓬松的朋友也可以选择蓬松型的洗发水。(但是不建议干性发质的尝试)

  还有,不是所有的油头皮就是油头发。也存在着油头皮干头发等混合现象存在。建议油头皮避开滋养型,选择一些可以平衡油脂分泌的洗发水。


  2.护发素&发膜

  因为我的发质比较干且总烫染有一定受损,所以我是一日常洗完头喜欢使用免加热发膜的人,或者是护发素+发膜。

  在这里提到一点,护发素要避免涂在发根处,一般要距离发根三到五厘米处使用。因为护发素具有一定的油性,并且会形成保护膜,如果弄到了头皮上,会影响毛囊的正常呼吸从而导致脱发。其实护发素和免加热的发膜择一便好,按照自己头发的需求来。


  3. 定期做头发的护理

  头发护理这东西,如果你想,且不懒,自己在家就可以完成。(所以这里别来抱怨没钱去理发店啊之类的)可以买一个加热帽,或者在擦干水的头发上涂好发膜后用保鲜膜包起来,用吹风机开小风加热慢慢吹一吹。


  多吃营养食物也能护发

  1、黑芝麻、黑豆、黑米

  谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。除了谷类食品,黑木耳对头发也非常好。


  2、核桃、葵花籽等坚果类

  核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。坚果营养丰富既好吃又对头发好,一举多得何乐不为。


  3、动物肝脏等含铁食物

  富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。


  4、海带、蛤肉等海产品

  碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素能让头发乌黑秀美,增强发根强健度,从而减少掉发。紫菜、海带、蛤肉等海产品含有丰富的碘元素,不过有些淡水培育的营养相对会少一些。


  5、富含维生素蔬菜水果

  含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1,都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。


  6、富含蛋白质鱼肉豆类等

  富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,缺乏蛋白质的头发干黄枯燥,发丝脆弱,从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。


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