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缺乏维生素D导致的脱发 含维生素d的食物有哪些

发布时间:2019-12-22
来源:网友分享
阅读:921

  维生素引起的掉头发是掉头发的常见原因,但是千万不能小看维生素缺乏引起的掉头发哦!维生素D不仅对骨骼健康很重要,对免疫系统和代谢也有关键性的作用,缺乏维生素D会导致频繁生病、骨头疼痛、骨质流失,甚至还会导致疲劳和抑郁,增加许多健康问题的风险。那么缺乏维生素D导致的脱发吗?看看下面的小知识!

  缺乏维生素D导致的脱发

  

  一般来说,掉头发与缺乏维生素B族、维生素A、D、E有着密切的关系。比如说B族维生素是头发生长的重要元素,缺乏维生素B族时,会出现头发油腻、头皮屑增多、头皮瘙痒以及脱发等症状;维生素A、D、E有营养头皮、促进毛发生长的作用,如果缺乏这些维生素也可能导致头皮屑增多、毛发干枯易折断、脱发等症状。


  哪些食物含维生素d

  一、三文鱼

  三文鱼就是其一,根据美国自然健康联盟相关数据显示,在所有的天然食物中,三文鱼含有的维生素d是最高的。除了三文鱼以外,金枪鱼中含有的维生素d也是非常丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是制作成的罐头,维生素d的含量都很高。

  二、牛奶

  牛奶就可以为我们体内补充维生素d哦。牛奶在我们生活中很常见,而且价格实惠在很容易购买到。无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶,它们都含有天然维生素d,而且市场上的许多牛奶都已经强化了维生素d。

  三、鸡蛋

  鸡蛋我们都吃过吧,鸡蛋的营养价值非常高,这是众所周知的。鸡蛋中还含有丰富的维生素d,是强大的营养库,这点你还不知道吧。特别是蛋黄中含有的维生素d是最多的哦,蛋白中的优质蛋白质也很多。除此以外,鸡蛋的食用方法也是非常多的,煮荷包蛋、蒸蛋羹不仅好吃,而且有助于消化吸收哦。

  四、奶酪

  奶酪也是含有维生素d的食物,有的还不知道吧。奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分,保留了其中营养价值极高的精华部分,被誉为乳品中“黄金”。奶酪含维生素d是比较高的,常食奶酪能够增进人体抵抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤的柔嫩光滑。

  五、蘑菇

  研究发现,蘑菇也能自身合成维生素D,这是因为紫外线刺激了维生素D的产生。但是,日照时间短的蘑菇维生素D含量有限,食用要根据具体蘑菇的种类来选择。

  六、虾

  虾中也富含的丰富的维生素D,蛋白质很高,脂肪和热量却很低。

  七、牛肝

  熟牛肝中约包含了50个国际单位的维生素D和其他一些营养成分,其中也含有少量的维生素A,铁和蛋白质;由于牛肝胆固醇含量较高,只适合适量食用。

  八、鱼肝油

  鱼肝油也是含有丰富维生素的食物,它是从鲛类海鱼等无毒动物的肝脏中提取的,每1g中的维生素A含量在的90%以上;维生素D含量为示的85%,一汤匙鱼肝油所含的维生素D,比每天建议摄入量的两倍还要多。

  betway必威官网网小编提醒:需要提醒大家的是,虽然以上食物都富含维生素D,但也要适量食用,不要一味地追求维生素D而疯狂食用哦,物极必反,吃太多反而会有害无利。


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